Рецепты от невысыпания.

Уже скоро на сидячую работу, на которой спать нельзя, какие есть варианты ?

variantov ne mnogo(

:DDD

Смещение времени сна например.
Сидишь всю ночь телек смотришь , днём спишь , идёшь работать ночным сторожем - так же продолжаешь ночью смотреть телек , а днём спать.
Это как пример. Ну а если хочешь час в сутки спать и высыпатся , это в любом случае к добру не приведёт , включая различные слимулирующие средства и т.д.

зарядку сделай

если есть график работы то все гуд )) а если нет (как у меня) то плохо! Постоянный "недосып" и как правило некогда играть кроме выходных и то пол выходного спиш! Сочуствую чел
Но на самом деле все не так уж и плохо! есть же положительные стороны зарплата например )))

..башку утром мой! :D

Чтобы не заснуть, достаточно поспать 5 часов, иначе будет тяжко. Больше чем на полчаса никакие приёмы и стимуляторы не помогут, природа возьмёт своё)

Главное не устраивайся удобно, особенно в тепле.

Эйнштейн во время мысленных экспериментов держал в каждой руке по камню, когда он засыпал то ронял их и от этого просыпался, однако это жесть какая-то xD

нужно покушать перед сном, спать в не жарком месте, да и вообще надо спать по 8часов, я так вообще по 10, хоть и встаю в 7 :(

Хороший тред. А как сделать так, чтобы по вечерам хотелось спать а утром не хотелось? У меня такая проблема есть. Вечером сидишь и спать совсем никакого желания, а утром всё наоборот. И это почти никогда не зависит от длительности сна в предыдущую ночь.

прими дозу спидов и воткни наушники с бодрым техно
Ну и если работа сидячая, незабудь приделать себя наручниками к месту работы, а то люди не поймут

Я_Отакую_Людей
Не, на работе в целом всё сносно, там не уснёшь. Именно вставать тяжко, впрочем как и ложиться. А за совет СПОСИБО.

В итоге я сделал следующее: В течении получаса различные физ упражнения... отжимания, пресс и прочее. Сижу на работе выспатый бодрый))) Трудная работа сисадмина)

у меня своя тактика для просыпания. я живу один в квартире, у меня есть пес породы бультерьер. так вот когда мне надо на работу, я ставлю будильник на домашнем телефоне на 8 утра. а там мелодия на звонке стоит такая героическая, во много голосов полифония :D
и когда пёс слышит эту музыку, у него реакция на эту песню странная) он начинает громко и печально выть:)
Приходится вставать, вырубать телефон и успокаивать собаку)
ну и на работу иду на бодряках соответственно:)

Может быть и такое - человек может выспаться за 8 часов, и чувствовать себя сонно и весьма не бодро проспав 9 часов. Причина в том что некоторым людям нужно спать чётное число часов, а другим нечётное. Вычитал в какой-то литературе.

N.DF
У меня был опыт (когда диплом писал) свободного графика сна. Результат был интересный. Каждый день время когда я ложился спать смещалось часа на 4-6 вперёд, а спал я по 10-12. Чувствовал себя в это время просто великолепно. Но, к сожалению, такой график не совместим почти ни с какой работой.

если не выспался,то не в коем случае нельзя есть, если поешь то сразу заснешь, можно только пить, и то лучше энергетики. Я тачку както гонял со владика до сиба, так там спал по 4 часа максимум, поел 1 раз в день перед сном и все, дальше только пить.

похмелье, если не хочется спать вечером, а утром наоборот, попробуй не спать всю ночь, на работе, главное, не залипнуть, придумай себе занятие, поработай чтоли)), придешь с работы - спать сразу не надо, баиньки где-то в 23.00. На следующее утро бодрячком будешь, а к вечеру спать захочется. Ну это из личного опыта, сам так не раз режим дня восстанавливал.

ПС. А у тебя с утра случаем не похмелье?)

bullets catcher
Не уверен что к 23 снова захочется спать.

А у тебя с утра случаем не похмелье?)
Бывает.

esli doljno srubit, to vse ravno srubit, i niche ne pomojet, v svoe vrema, kogda zadrawival cs prixodilos visnut v klube po 3-5 sutok, nu tak vot na 5-ie uje niwego ne pomogalo, 3 energrtika, kofe+kola i pox, vse ravno rubit. Nu a esli prosto malo spiw nochyu, to eto ne beda, eto moe permanentnoe sostoeanie, i niwego, rabotau, ne zasipau vrode, kofeek, umitsa, esli uj sovsem teajko, i norm)

Проблема всеобщая и неразрешимая.

Даже без D2 ничего не выходит.

Мужики! Всё дело в стадиях сна. Различают поверхностные и глубокие, именно во время глубокой стадии мы высыпаемся и отдыхаем (отрубается подкорка головного моСка, ответственная за эмоции) => Нарушение этой стадии и приводит к недосыпанию и чувству разбитости.
Прочитал тут, что учёные делят сон на 5 частей, каждая часть ~1.5 часа, 3-4 части - глубокая фаза. Как только цикл завершился, всё начинается по-новой - 1-ая, 2-ая и т.д. (пока не проснёшься). Причём, если нет проблем со сном, то большее начало ночи занимает именно глубокий сон. Т.о., надо выяснить свои индивидуальные особенности, ориентируясь на эту инфу.

Я в этой теме насчитал одну даму, как минимум.

Ну можете конечно это почитать www.xakep.ru/magazine/xa/113/148/1.asp
но я бы не стал подобной фигнёй заниматься.

SQUELLARE, если сутками задрачивать и спать через день тока, то к 50 годам ты уже загнешься. Здоровье уже не купишь.

спать минимум 7 часов в сутки и давать себе физическую нагрузку не меньше 4 дней в неделю

a ea uje zabil na cs, alec, et ranwe bilo takoe zadrotstvo, a tak to ti prav konechn